Construyendo un corazón sano y feliz
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10 Diciembre 2010
Cuando se trata del corazón, tenemos que ser conscientes de cómo nuestras decisiones impactan a nuestro comportamiento cardiaco. Tener en cuenta el reposo del ritmo cardiaco es un bueno comienzo.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (AHA), el latido del corazón de una persona adulta debe ser de entre 60 y 80 veces por minuto cuando estamos en reposo. Este ritmo cardiaco tiende a aumentar con los años, y es generalmente mas baja, entre 50 y 60 latidos por minuto, en personas en buenas condiciones físicas o incluso aun mas baja en atletas. Nuestro ritmo cardiaco representa nuestra salud y nos dibuja también las reacciones de nuestro cuerpo frente a una actividad física, así podemos establecer parámetros para nuestras zonas de entrenamiento cardiaco. Life Fitness Academy te da algunos consejos para tener un corazón más sano y feliz.
• Tener indicadores: Controlar el ritmo cardiaco en reposo contando los latidos por la mañana después de un buen sueño. De acuerdo con la AHA, la forma mas sencilla de determinar tu ritmo cardiaco máximo por ejercicio es 220 menos la edad con un entrenamiento ideal del 60% al 80% del máximo de tu organismo. Un buen indicador de ejercicio es mirar como de rápido se recupera el organismo, sabiendo que un corazón sano baja más de 30 latidos por minuto después de un minuto de descanso una vez finalizado el ejercicio.
• Ejercicio: Todos los tipos de ejercicio como correr, caminar, ir en bicicleta o el entrenamiento de fuerza benefician al corazón siempre que el ritmo cardiaco se mantenga dentro los limites ideales de cada uno. El secreto es controlar ese ritmo para asegurar que el corazón no esta trabajando demasiado o demasiado poco. Casi todos los equipos de cardio ofrecen sensores de contacto del ritmo cardiaco y los equipos Life Fitness tienen dispositivos de lectura de ritmo cardiaco para dar esta información.
• Relajación: Estudios han demostrado que un alto nivel de estrés provoca una presión sanguínea alta, sobrepeso, falta de ejercicio y otros factores de un estilo de vida no sano que impactan en la salud de nuestros corazones. Contrólate con comportamientos para frenar el estrés como un buen sueño, ejercicio regular y aficiones sanas que relajen cuerpo y mente.
• Dieta equilibrada: Estamos rodeados de productos grasos y gustosos que añaden mas colesterol del que nuestro organismo necesita. La AHA recomienda una dieta sana para el corazón que limite las materias grasas (especialmente las grasas trans), el colesterol y la ingesta de sodio e incluya una gran cantidad de fruta, vegetales, fibra, proteínas sin grasa y lácteos.
Life Fitness Academy
Life Fitness Academy ofrece consejos prácticos (“Fit Tips”) dirigidos a los deportistas españoles, que les ayuden a adquirir hábitos saludables y mejorar el rendimiento de la práctica deportiva. La Academia tiene su sede en Estados Unidos y está formada por expertos en fitness y un consejo médico asesor que realiza estudios sobre la práctica del deporte y diseña programas específicos para cada perfil de usuario.
Sobre Life Fitness
Life Fitness, división de Brunswick Corporation (NYSE:BC), es líder mundial en diseño y comercialización de una amplia línea de equipamiento fitness de alta calidad destinado a uso comercial y de consumidor. Como proveedor comercial más grande de fitness a nivel mundial, lleva suministrando equipamiento durante más de 30 años. Los productos cardiovasculares y de fuerza, incluyendo su famosa línea Lifecycle, son habituales en los mejores centros de salud, fitness e instalaciones de wellness del mundo, así como en muchos hogares. La central se ubica en Chicago y distribuye equipos a más de 120 países.
Para más información:
Anna Arch
Life Fitness-Brunswick Iberia S.A
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