Rompiendo con los mitos más comunes
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04 Enero 2011
Lees revistas, libros y blogs sobre que hacer y no hacer cuando practicas deporte, y los rumores sobre las nuevas técnicas para conseguir rápidos resultados corren por el gimnasio. Antes de saberlo, ya estas comiendo plátanos con chocolate caliente porque has oído que es la mejor comida después de hacer ejercicio. Cuando se trata de Fitness, todos somos diferentes, tienes que evitar los rumores y encontrar que es lo que realmente funciona o no para tu cuerpo.
Life Fitness Academy rompe con los mitos más comunes:
• Las mujeres adquieren volumen cuando entrenan fuerte. Si esto fuera cierto, los brazos de Madonna parecerían mas los de un culturista y no los brazos tersos y femeninos que entrena. La realidad es que la mayoría de mujeres no producen las hormonas que abultan los músculos. ¿Aun preocupada? Recuerda que añadir músculo ayuda al cuerpo a perder grasa y crear un físico más delgado y definido.
• El ejercicio de abdominales elimina la barriga. Los ejercicios abdominales ayudan a fortalecer y tonificar el torso, pero, pero es un pequeño porcentaje de grasa corporal que te permite tener las llamadas "chocolatinas". Así que o eliminas el Donut y optas por una comida mas sana, o seguirás sin conseguir ese abdomen terso, por muchas abdominales que añadas en tu ejercicio diario.
• Haz ejercicio hasta que sudes. El sudor es la maquina de aire acondicionado de nuestro cuerpo y a pesar de que puede ser un buen indicador de la intensidad a la que estamos entrenando, no todos sudamos por igual. Una manera mejor de medir la intensidad es midiendo el ritmo cardiaco durante el ejercicio.
• La gente con sobrepeso tiene un metabolismo más lento. No necesariamente. Hay estudios que demuestran que menos de un 10% de personas obesas tiene un metabolismo lento. De hecho, las personas con sobrepeso suelen gastar más energía cuando se mueven y, en definitiva, quemar más calorías que sus amigos más delgados. Si estas ganando peso, controla tu nivel de actividad y tu dieta, no tu metabolismo.
• El Yoga te estira y adelgaza. El Yoga es un ejercicio fantástico para la fuerza y la flexibilidad; pero, no va a alargar ninguna parte de tu cuerpo. Puedes esperar andar mas recto/a mejorando tu postura y poniéndote en forma.
• A menos que tengas dos horas de ejercicio, no se molestes. No hay una cantidad de tiempo de ejercicio igual para todo el mundo, por eso tienes que determinar tu tiempo de ejercicio optimo basándote en tu edad, salud y objetivos. Si no tienes un bloque de tiempo largo para ir al gimnasio, Life Fitness te sugiere dividir tu entrenamiento en diferentes partes de menos tiempo cada una durante el día. I recuerda, un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada.
• Si no hay dolor, no hay victoria! Falso. Tus entrenamientos no deben ser dolorosos o causarte excesivo malestar. Sentir presión en tus pulmones o un cosquilleo en tus músculos ya es una Buena prueba de tu duro trabajo.
• Cuando llegas a un objetivo, ya no quemas calorías de igual forma. Sentirás que has llegado a una estabilidad, pero aun estas usando energía y quemando calorías con cada movimiento y cada Km. – solo es que estas en mejor condición física y el ejercicio no parece tan intenso. Cuando esto sucede, es momento de darle mas marcha a tu programa físico y continuar viendo y sintiendo los resultados.
Life Fitness Academy
Life Fitness Academy ofrece consejos prácticos (“Fit Tips”) dirigidos a los deportistas españoles, que les ayuden a adquirir hábitos saludables y mejorar el rendimiento de la práctica deportiva. La Academia tiene su sede en Estados Unidos y está formada por expertos en fitness y un consejo médico asesor que realiza estudios sobre la práctica del deporte y diseña programas específicos para cada perfil de usuario.
Sobre Life Fitness
Life Fitness, división de Brunswick Corporation (NYSE:BC), es líder mundial en diseño y comercialización de una amplia línea de equipamiento fitness de alta calidad destinado a uso comercial y de consumidor. Como proveedor comercial más grande de fitness a nivel mundial, lleva suministrando equipamiento durante más de 30 años. Los productos cardiovasculares y de fuerza, incluyendo su famosa línea Lifecycle, son habituales en los mejores centros de salud, fitness e instalaciones de wellness del mundo, así como en muchos hogares. La central se ubica en Chicago y distribuye equipos a más de 120 países.
Para más información:
Anna Arch
Life Fitness-Brunswick Iberia S.A
anna.arch@lifefitness.com
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