Sigue con tu ejercicio en invierno. Lleva tu entrenamiento al aire libre, al interior
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14 Febrero 2011
No hay nada mejor que ir en bici por caminos de tierra o correr por el parque, pero la temprana puesta de sol y las frías temperaturas nos obligan a entrenar en el interior durante los largos meses de invierno.
Si eres un amante del deporte al aire libre, intenta seguir los consejos de los expertos de Life Fitness para poder llevar tu entrenamiento al aire libre, al interior.
• Súbete a la bicicleta: Entrenando en una bicicleta estática podrás concentrarte más en tu técnica de pedaleo, ya que no tendrás que estar pendiente del tráfico o de las malas condiciones meteorológicas. Tanto si te entrenas solo en la bici como si sigues una clase en grupo, intenta concentrarte en todo el movimiento de tus piernas y no solo en empujar el pedal hacia abajo. Si controlas el movimiento complete podrás muscular mucho mejor la parte inferior de las piernas, así cómo los cuadriceps.
• Entrénate en la cinta de correr: Entrenarse en la cinta tiene muchas más ventajas que correr en la oscuridad. Maximiza el tiempo de carrera, inclina la superficie y crea programas de entrenamiento para poder estar en mejor forma y poder correr más rápido y durante más tiempo en el parque, el verano siguiente. Deja que tu cuerpo se acostumbre al movimiento y la superficie de la cinta empezando a ritmo más lento y durante poco tiempo. Aumenta el tiempo, la velocidad e la inclinación gradualmente hasta llegar a correr al mismo nivel que lo hacías en el exterior.
• Empieza tu entrenamiento al aire libre en el interior: Los 10 primeros minutos de un entrenamiento en el exterior en invierno pueden ser brutales. Calienta tu cuerpo caminando en la cinta o haciendo girar tus piernas en la bicicleta estática. Esto ayudará a hacer circular la sangre y oxigenar tus músculos, para que éstos no padezcan un fuerte choque con el cambio de temperatura.
Life Fitness Academy
Life Fitness Academy ofrece consejos prácticos (“Fit Tips”) dirigidos a los deportistas españoles, que les ayuden a adquirir hábitos saludables y mejorar el rendimiento de la práctica deportiva. La Academia tiene su sede en Estados Unidos y está formada por expertos en fitness y un consejo médico asesor que realiza estudios sobre la práctica del deporte y diseña programas específicos para cada perfil de usuario.
Sobre Life Fitness
Life Fitness, división de Brunswick Corporation (NYSE:BC), es líder mundial en diseño y comercialización de una amplia línea de equipamiento fitness de alta calidad destinado a uso comercial y de consumidor. Como proveedor comercial más grande de fitness a nivel mundial, lleva suministrando equipamiento durante más de 30 años. Los productos cardiovasculares y de fuerza, incluyendo su famosa línea Lifecycle, son habituales en los mejores centros de salud, fitness e instalaciones de wellness del mundo, así como en muchos hogares. La central se ubica en Chicago y distribuye equipos a más de 120 países.
Para más información:
Anna Arch
Life Fitness-Brunswick Iberia S.A
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